체중 감량을 위한 적색광 요법: 전문가와 연구 결과

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이는 다른 건강한 습관을 대체할 수 없습니다.

피부 상태와 염증에 대한 적색 광선 요법에 대해 들어보셨을 것입니다. 유망한 데이터가 있지만 최근 사람들은 적색 광선 요법이 고질적인 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하면서 TikTok을 방문하고 있습니다. 물론 이것은 우리가 말하는 TikTok이므로 체중 감량을 위한 적색 광선 요법이 합법적인지 알기가 어렵습니다.

체중 감량을 위한 적색 광선 요법은 많은 주목을 받고 있는 비침습적 지방 제거 형태로 알려져 있습니다. 그러나 그 사용을 뒷받침할 데이터가 많지 않다는 점을 고려하면 논란의 여지가 있습니다. 그렇다면 체중 감량을 위한 적색광선 요법은 무엇이며, 더 중요한 것은 실제로 체지방에 영향을 미치는 데 의미 있는 일을 합니까? 이것을 시도하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

전문가를 만나보세요: Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA는 하버드 의과대학의 의학 및 소아과 강사이자 매사추세츠 종합병원의 비만 의학 의사입니다. Joshua Zeichner 박사는 Mount Sinai 병원의 피부과 미용 및 임상 연구 이사입니다. Jessica Cording, RD는 영양학자이자 The Little Book of Game-Changers의 저자입니다.

예를 들어 2009년 한 연구에서 이에 대해 언급한 LLLT(저수준 레이저 요법)는 새로운 것이 아니지만 최근 많은 화제를 모으고 있습니다. LLLT는 레이저를 사용하여 피부에 붉은 빛을 보낸다고 Mount Sinai 병원 피부과 화장품 및 임상 연구 책임자인 Joshua Zeichner 박사는 설명합니다.이 치료의 목표는 피부 표면 아래에 있는 지방을 표적으로 삼아 제거하는 것입니다.

적색 광선 요법 치료는 일반적으로 의사 진료실에서 지방을 감량하려는 부위를 겨냥한 레이저를 사용하여 수행됩니다. 그러나 시중에는 가정용 장치(웨어러블 "벨트" 포함)도 나와 있습니다. 체중 감량에 대한 사용을 뒷받침하는 좋은 데이터도 없습니다. 그러나 피부과에서는 때때로 피부 상태에 대해 권장합니다.

적색 광선 요법에 대한 연구가 진행 중이며 이것이 정확히 어떻게 작동하는지에 대해서는 계속 설명할 수 없습니다. "이론은 낮은 수준의 빛 에너지가 지방 세포 주변의 세포막을 분해하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다"라고 Zeichner 박사는 말합니다.

"빨간색 빛이 피부를 강화하여 주름을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 데이터가 있습니다. "라고 Zeichner 박사는 말합니다. "더 강한 피부는 지방을 제자리에 유지하고 압축 의류처럼 작용하여 지방의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다. 따라서 적색 광선 요법은 전반적인 신체 윤곽을 잡는 데 중요한 역할을 할 수 있지만 전통적인 식이 요법과 운동을 대체하지는 않습니다.

과학계의 표준으로 간주되는 이 치료법에 대한 대규모 무작위 임상 시험이 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하버드 의과대학 의학 및 소아과 강사이자 매사추세츠 종합병원 비만 의학 의사인 파티마 코디 스탠포드(Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA)는 "무작위 대조 시험은 특정 집단에 대한 치료법의 영향을 식별하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. “한 그룹은 치료군, 한 그룹은 위약군이라 비교가 가능해요. 이 프로토콜을 따르지 않으면 해당 치료의 효능을 판단하기가 어렵습니다.”

적색 광선 요법에는 체중 감량에 대한 대규모 연구가 없기 때문에 실제로 효과가 있는지에 대한 주요 결론을 도출하는 것은 정말 까다롭습니다. 즉, 적색 광선 요법과 체중 감소에 관한 일부 연구가 있습니다.

한 연구에 따르면, 2주에 걸쳐 일주일에 세 번씩 적색광 치료를 받은 67명의 복근, 엉덩이, 허벅지가 합쳐서 3.5인치가 줄었는데, 이는 1인치 미만을 감량한 대조군에 비해 큰 폭이었습니다. 오래된 무작위 이중 맹검 연구.

그리고 60명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 6주 동안 매주 2회 적색 광선 요법 치료가 "체중 관리를 위한 최적의 빈도와 기간으로 제안될 수 있습니다"라고 합니다. (그러나 대조군이 없었기 때문에 이 기간 동안 환자의 체중이 감소했는지는 확실하게 말할 수는 없습니다.)